Eight tips for a long & healthy life 🏋‍♂️

                 हमारे जीवन में पेड़, पौधों का काफी महत्व है। यह तो सभी जानते हैं।  पर क्या आप जानते हैं? कि हम जितना समय पेड़, पौधों के साथ बिताते हैं, तो आप यह अनुभव कर सकते हैं। की आपका माइंड एकदम से शांत और निर्मल हो जाता है। और आप एक आनंद का अनुभव कर सकते है। 

और आधुनिक चिकित्सा तकनीक जितनी अच्छी है, पर यह आपको अस्वस्थ जीवन शैली के कारण होने वाली समस्याओं से कभी नहीं बचा सकती है।  हर समस्या के लिए एक आधुनिक चिकित्सा प्राप्त करने के बजाय, इस तरह से जीना कहीं बेहतर है कि आप शायद कभी बीमार ही न पड़ें।

यह आठ टिप्स आपको एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीने में मदद  करते हैं। इसके अलावा, वही जीवन शैली जो आपको बीमारी से बचने में मदद करती है, और आपको वजन कम करने में भी मदद करती है।

1. पेड़, पौधों के साथ समय बिताए

  आपको यह जानकर हैरानी होगी कि पेड़, पौधों के साथ रहने से न केवल आप शांति का अनुभव कर सकते हैं।और पेड़ पौधों आपको एक स्वस्थ जीवन और लंबी उम्र भी प्रदान करते हैं 

एक शोध के अनुसार,

2 टीम बनाई गई उसमें पहली ली टीम को कुछ समय के लिए रोज पेड़, पौधों के साथ कुछ समय बिताने के लिए कहा गया। और फिर दूसरी टीम को पेड़, पौधों के साथ न रहकर सामान्य रूप से आपने रोज के सब कुछ काम करने को कहा गया।

और फिर कुछ दिनों में यह बात सामने आई। कि जो लोग पेड़, पौधों के साथ समय बिताने है। वो लोग पेड़, पौधों के साथ समय न बिताने वाले लोगों की तुलना में  उन लोगों मे बहुत से कुछ बदलाव देखे गए जैसे कि, पेड़, पौधों के साथ समय बिताने लोगों की देखने की क्षमता बढ गई क्यूंकि पेड़ पौधे की पत्तियां हरे रंग की होती हैं और हरा रंग मानवी दृष्टि विकास के लिए जरूरी है। और वे लोग प्रसन्न रहने के साथ डिप्रेशन जैसी बीमारियों से भी दूर रहे और साथ में उनकी आयु में भी बढ़ोतरी हुई 

 2. पर्याप्त व्यायाम करे

  अतीत में लोगों को अपने सामान्य काम के दौरान अपने भौतिक शरीर का उपयोग करना पड़ता था।  लेकिन आज कोई उठ सकता है, कार में काम पर जा सकता है, फिर बैठ सकता है, कार में घर जाने के लिए उठ सकता है और घर पहुंचने पर बाकी दिन फिर से बैठ सकता है।  ऐसे जीवन में कोई शारीरिक श्रम नहीं होता है।  यह शारीरिक निष्क्रियता कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है।  खेल, दौड़ना।  अगर हमारे सामान्य काम के लिए हमें शारीरिक रूप से मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है तो पैदल चलना और अन्य चीजों को अपने जीवन में शामिल करना चाहिए।  मैं

 3. नींद आने पर सो जाएं

   यह आसान लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग देर से जागते हैं, तब भी जब उनका शरीर उन्हें बता रहा है कि यह सोने का समय है।  योग और आयुर्वेदिक डॉक्टर भी कहते हैं कि रात में सोना और दिन में सक्रिय रहना बेहतर है।  हालांकि, छात्र जैसे लोग देर रात तक अध्ययन करने के लिए कॉफी और उत्तेजक पदार्थों का सेवन करेंगे।  दूसरों को रात में सक्रिय रहने और दिन में सोने की आदत विकसित होती है।  जबकि हम ऐसा कर सकते हैं, यह अंततः स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है।  वैकल्पिक स्वास्थ्य डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह का अप्राकृतिक जीवन कैंसर और अन्य बीमारियों के कारण होने वाले कारकों में से एक है।

 4. भूख लगने पर खाएं

  यह भी एक सरल विचार है, लेकिन एक बार फिर हम अक्सर शरीर के संदेशों के खिलाफ जाते हैं।  यदि आप आदत से बाहर या सामाजिक दबाव के कारण दिन के निश्चित समय पर खाते हैं, तब भी जब आपको वास्तविक भूख नहीं लगती है, तो आप अपना भोजन ठीक से नहीं पचा पाएंगे।  एसिडिटी और अपच शुरू हो जाते हैं, और इससे अन्य जटिल बीमारियों के जड़ होने की संभावना बढ़ जाती है।  भूख लगना वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य की निशानी है, लेकिन अगर आपको भूख नहीं है तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए और फिर खाना चाहिए।  (यदि उचित समय का इंतजार करने के बाद भी आपको भूख नहीं लगती है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि कुछ गड़बड़ है।)

 5. एक नियमित, व्यवस्थित आधार पर तेज़

  यदि आप किसी व्यक्ति को बिना किसी आराम के 365 दिन प्रति वर्ष काम करने के लिए कहेंगे, तो वे शिकायत करेंगे और कहेंगे कि उन्हें थोड़ा आराम करना चाहिए नहीं तो वे टूट जाएंगे।  लेकिन हमने कभी भी अपने पाचन अंगों के बारे में पूछने या सोचने की जहमत नहीं उठाई, जिन्हें हम बिना आराम के दिन-ब-दिन काम करने के लिए मजबूर करते हैं।  वे उस तरह से विरोध नहीं कर सकते जिस तरह से एक व्यक्ति अपने बॉस के प्रति करता है, लेकिन वे हमें संकेत देते हैं कि वे बिना रुके काम नहीं कर सकते।  जब हम उन संकेतों को नजरअंदाज करते हैं और फिर भी उन्हें काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अंग टूट जाते हैं।  इसलिए समय-समय पर उपवास करना जरूरी है।  एक पूरा दिन खाने से परहेज करें।  यह आपके पाचन अंगों को आराम देता है और आपके शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने में भी मदद करता है।  नियमित उपवास एक व्यक्ति को बौद्धिक या आध्यात्मिक गतिविधियों के लिए अतिरिक्त समय प्राप्त करने की अनुमति देता है।  उपवास एक गुफा में साधुओं के लिए नहीं है, बल्कि एक समझदार अभ्यास है जिसका अभ्यास कोई भी कर सकता है।

 6. सोने से पहले ठंडे पानी से धो लें

  जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए उचित नींद आवश्यक है।  यदि आप सोने से पहले अपने महत्वपूर्ण मोटर और संवेदी अंगों (हाथ, हाथ, आंख, पैर, मुंह, जननांग) को ठंडे पानी से धोते हैं, तो यह आपको आराम देगा और आपको गहरी नींद के लिए तैयार करेगा।

 7. नियमित रूप से ध्यान करें

  आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ा हुआ है।  इस युग के कई रोग मनोदैहिक हैं।  तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ते हैं।  ध्यान एक मानसिक व्यायाम है, जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से खुद को अलग करने की अनुमति देता है।  एक सरल तकनीक सीखें और इसे नियमित रूप से करें।

 8. रोज जल्दी उठें

  एक बार फिर पुरानी कहावत है, "जल्दी सोना, जल्दी उठना इंसान को स्वस्थ, अमीर और बुद्धिमान बनाता है।"  मुझे नहीं पता कि यह आपको धनवान बनाएगा या नहीं, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको स्वस्थ बनाएगा।  आपके शरीर को बस पर्याप्त नींद की जरूरत है, न ज्यादा और न ही बहुत कम।

 इन युक्तियों का पालन कर आप स्वस्थ रह                        सकते हैं।